डेली हिमाचल न्यूज़ : मंडी – पंडोह (विशाल वर्मा) : बोर्ड परीक्षाओं का समय आते ही छात्रों में तनाव और घबराहट बढ़ने लगती है। माता-पिता भी बच्चों के अच्छे रिजल्ट को लेकर चिंतित रहते हैं, लेकिन क्या सच में परीक्षा इतनी बड़ी चुनौती है कि बच्चे उस दबाव में टूट जाएं? इसी विषय पर चाइल्ड काउंसलर रंजना शर्मा ने बच्चों और उनके माता-पिता को जरूरी सलाह दी है। उनका कहना है कि परीक्षा को लेकर डरने की जरूरत नहीं है, बल्कि सही रणनीति अपनाकर अच्छे नंबर हासिल किए जा सकते हैं। रंजना शर्मा के अनुसार, परीक्षा के दौरान मानसिक शांति सबसे जरूरी है। जब तक बच्चा खुद को रिलैक्स नहीं रखेगा, तब तक वह अच्छे से पढ़ाई पर ध्यान नहीं लगा पाएगा। उन्होंने कहा कि पढ़ाई के साथ-साथ बच्चों को अपनी मानसिक स्थिति पर भी ध्यान देना चाहिए। योग, ध्यान (मेडिटेशन) और सही समय पर नींद लेने से दिमाग शांत रहता है और पढ़ाई बेहतर होती है। रंजना शर्मा ने बोर्ड परीक्षा की तैयारी कर रहे बच्चों के लिए कुछ खास टिप्स साझा किए, जिससे वे बिना तनाव के परीक्षा में बेहतरीन प्रदर्शन कर सकते हैं। परीक्षा के दौरान टाइम टेबल बनाकर पढ़ाई करना जरूरी है। इससे सभी विषयों को बराबर समय मिल सकेगा और कोई भी टॉपिक अधूरा नहीं रहेगा। पढ़ाई के बीच में हल्के स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और योग करने से दिमाग फ्रेश रहता है और थकान महसूस नहीं होती। देर रात तक पढ़ाई करने की बजाय समय पर सोना और हेल्दी डाइट लेना जरूरी है। जंक फूड से बचें और हरी सब्जियां, फल और नट्स का सेवन करें। आत्मविश्वास बनाए रखें और दूसरों से अपनी तुलना न करें। सोशल मीडिया से दूरी बनाकर सकारात्मक सोच विकसित करें। लगातार पढ़ाई करने से दिमाग पर असर पड़ता है, इसलिए बीच-बीच में छोटे ब्रेक लेने चाहिए। 25-30 मिनट पढ़ाई करने के बाद 5-10 मिनट का ब्रेक लें।
माता-पिता को दी सलाह :
रंजना शर्मा ने माता-पिता को भी सलाह दी कि वे बच्चों पर अनावश्यक दबाव न डालें। उन्होंने कहा कि माता-पिता को चाहिए कि वे बच्चों की मेहनत की सराहना करें और रिजल्ट की चिंता किए बिना उन्हें प्रोत्साहित करें। परीक्षा एक अवसर है, चुनौती नहीं। सही रणनीति, आत्मविश्वास और सकारात्मक सोच से किसी भी परीक्षा को आसानी से पास किया जा सकता है। रंजना शर्मा की इन सलाहों को अपनाकर छात्र बिना किसी तनाव के बोर्ड परीक्षा में अच्छे अंक प्राप्त कर सकते हैं।
Author: Daily Himachal News
